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  • [营养辅助] 十天瘦腿饮食计划 日期:2020-01-29 19:47:44 点击:116

    当你的徒手动作已经做得非常棒的时候,你该考虑给你的屁股加点挑战了,只有负荷渐进,你的屁股才会越来越漂亮。 这个热身动作要求步伐小,频率高,可以缓慢的提高我们的心率。...

  • [营养辅助] 冬季减脂餐 三餐搭配食谱 日期:2020-01-16 19:18:21 点击:149

    (6)杠铃颈后推举:它是一项综合性肌肉练习,参与的肌肉包括肩和背,因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适,而不应作为主要练习。 新手一定要注重手臂力量的强化,如...

  • [营养辅助] 冬季减肥,一日三餐瘦身食谱 日期:2020-01-10 13:09:18 点击:172

    周一练胸部:哑铃飞鸟8~12下。要领:仰卧在平地或凳子上,双手持哑铃居胸部两侧,拳心向内相对,慢慢展开至上臂与地面平行,然后用力向中间夹,动作就像拥抱爱人一样。 施瓦辛...

  • [营养辅助] 燕麦片7种减肥吃法 日期:2020-01-10 13:07:41 点击:185

    在训练中,有不少的人会有急于求成的心态,便不顾自己的实际情况加大训练量,以至于造成过度的训练,给自己的身体、肌肉带来一定的损伤,是肱三头肌没有时间能够得到充分有效...

  • [营养辅助] 超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法 日期:2020-01-10 13:06:56 点击:73

    这个动作去虐肱3头肌,一定要注意动作的形式,保证动作的形式,让目标刺激的更到位,下降到一定的程度后返回,保证全程的收缩。 动作要点:坐在器械上,手持哑铃,握住哑铃的...

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