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  • [健身知识] 怎么才能让肌肉线条看上去更明显? 日期:2020-01-16 19:08:00 点击:187

    如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。...

  • [健身知识] 做一个肌肉男到底是种怎样的体验?1-10级劲爆肌肉分层 日期:2020-01-16 19:06:58 点击:80

    人吃东西是为了从食物中获取热量支持生命活动,可一旦摄取的热量过多,不论吃的是脂肪还是碳水化合物,又或是蛋白质,没有被消耗掉的多余能量都会被转化成脂肪酸,继而被合成...

  • [健身知识] 你知道脂肪是如何储存在我们体内,又是如何被排出体外的吗? 日期:2020-01-16 19:06:09 点击:148

    新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。 新手一定要注重手臂力量的强化,...

  • [健身知识] 锻炼斜方肌的十大原则 日期:2020-01-07 19:36:19 点击:101

    利用绳索+直杆做下压12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作5(图后半部分)利用杠铃片做后屈伸肱3头肌12 - 10次为1组 国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪...

  • [健身知识] 肱三头肌训练5大错误 日期:2020-01-07 19:34:45 点击:109

    国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。 斜方肌除了能让你的背部与肩膀增...

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