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  • [健身知识] 冬季适当运动,这5大好处在等着你 日期:2020-02-01 12:35:39 点击:159

    动作要领:动作全过程中,上体要始终保持挺胸、收腹、紧腰,平稳流畅,始终控制住哑铃。此动作的关键之处是上推和还原过程中必须形成两道弧形运动轨迹,直上直下用力点会转移...

  • [健身知识] 冬天健身做到这四点,身体会更好! 日期:2020-01-29 19:38:47 点击:195

    起始姿势:坐在训练椅上,上体稍后仰,背部紧贴靠背,双脚自然分开。双肩后收,腹部收紧,目视前方。两手各持哑铃并置于肩外侧。 鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素...

  • [健身知识] 减脂和增肌运动的区别 日期:2020-01-29 19:37:43 点击:164

    很多MM们很苦恼小腿长肌肉,特别是爱运动的妹子,发现自己一不小心运动方法没掌握好,反而练就一双肌肉腿,实在是难看。硬邦邦的肌肉腿,相比脂肪腿来说要难减的多,那么,小...

  • [健身知识] 平板支撑能减肚子吗?平板支撑“减”去大肚腩 日期:2020-01-29 19:36:56 点击:170

    在进行臀桥时,当你膝盖套住弹力带,这时会产生一股内收力量,而你必须迫使膝盖往外推,来抵抗这个力道,维持姿势。 上海绅德世健身连锁公司是一家着眼于全市白领健身运动的中...

  • [健身知识] 游泳怎么学憋气 游泳憋气技巧 日期:2020-01-29 19:36:12 点击:73

    几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。下面就来聊一下几种常见的补剂成分。 这个运动是把下拉的形式改变成划船的形式,深度比较独特,...

  • [健身知识] 核心收紧到底要怎么收紧? 日期:2020-01-29 19:35:22 点击:152

    标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、宽距俯卧撑窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、时钟式俯卧撑 、拍膝俯卧撑 很多刚开始健...

  • [健身知识] 怎么才能让肌肉线条看上去更明显? 日期:2020-01-16 19:08:00 点击:187

    如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。...

  • [健身知识] 做一个肌肉男到底是种怎样的体验?1-10级劲爆肌肉分层 日期:2020-01-16 19:06:58 点击:80

    人吃东西是为了从食物中获取热量支持生命活动,可一旦摄取的热量过多,不论吃的是脂肪还是碳水化合物,又或是蛋白质,没有被消耗掉的多余能量都会被转化成脂肪酸,继而被合成...

  • [健身知识] 你知道脂肪是如何储存在我们体内,又是如何被排出体外的吗? 日期:2020-01-16 19:06:09 点击:148

    新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。 新手一定要注重手臂力量的强化,...

  • [健身知识] 锻炼斜方肌的十大原则 日期:2020-01-07 19:36:19 点击:101

    利用绳索+直杆做下压12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作5(图后半部分)利用杠铃片做后屈伸肱3头肌12 - 10次为1组 国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪...

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