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肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!

AG平台游戏大厅 | 首页 时间:2020年01月10日 13:02

  (4)在选择重量方面,健身者要根据自己的实际情况而定,增加重量要循序渐进,如在健身动作中出现疼痛感,则要适当降低重量,防止受伤。

  练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。……

  如图所示:仰卧,肩胛骨顶在凳子上,一只脚掌平踏于垫面,另一条腿伸直(弯曲)悬空。脚趾轻微往外,让身体保持紧绷。

  给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗? ……

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  文章标签:健身知识
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