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  • [健身器材] 壶玲训练的10个好处 日期:2020-01-30 20:24:07 点击:111

    核心肌群是连接人体上下肢的一个纽带,牵连了我们全身,如果这个中心地带稳固,那我们的身体能力也会非常强,如果这个地带非常脆弱,我们还不去锻炼它,就很有可能会对以后某...

  • [健身器材] 登山机和椭圆机的区别 日期:2020-01-30 20:23:23 点击:197

    很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。 技巧:不要仅用双臂推举哑铃,想象用整个胸肌的力量将身体和哑铃推离平...

  • [健身器材] 力量训练必备配件 日期:2020-01-19 20:32:57 点击:165

    几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。下面就来聊一下几种常见的补剂成分。 双手握住合适自己的哑铃,然后身体保持站直状态,进行交替...

  • [健身器材] 瑜伽垫是厚的好还是薄的好 日期:2020-01-19 20:32:20 点击:144

    这项运动其实是属于复合运动,所以在进行运动的时候最好要进行高频率的运动,频率最好是越快越好,不过这也不是一个最强的加强肌肉的方法,因为这个动作还是需要大家控制好力...

  • [健身器材] 腿部力量训练器材:腿部伸展机 日期:2020-01-13 12:57:34 点击:70

    其中主演大卫文翰说这是一项非常残酷,可以说毫无人性的锻炼,但是每个人都坚持,有时候强逼自己锻炼,其实就是一种反人性行为。但是没办法,这也是其中一项工作。但是当我们...

  • [健身器材] 坐姿腿伸屈机使用技巧 日期:2020-01-13 12:56:43 点击:151

    冈下肌是由肩胛上神经支配,肩胛上神经损伤可能引起冈下肌的损伤萎缩,因此冈下肌损伤时,需要检查肩胛上神经。 自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳...

  • [健身器材] 杠铃知识 3大杠铃基础动作 日期:2020-01-13 12:56:04 点击:195

    网上流传着许多健身观念,可有些说法并不科学,这些存在一定欺骗性的观念广泛流传于健身者之间,误信了有可能越练效果越不好。 第一周的选用重量应该是做15次力竭的强度,第二...

  • [健身器材] 健身房的15大常用健身器材 日期:2020-01-13 12:55:26 点击:194

    在锻炼三角肌的时候我们可以每个动作锻炼3组,每组10~12次。这三个动作的锻炼量对于大多数人来说是很少的,所以大家在练习时可以根据自己的情况多加两个锻炼动作,这样对于锻炼...

  • [健身器材] 十二种常见的力量训练器械 日期:2020-01-13 12:54:32 点击:88

    斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到...

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