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  • [减肥减脂] 适合节后减肥的7天运动健身计划 日期:2020-01-30 20:22:22 点击:181

    而当你扶住把手时,把手会限制你身体的抬起,从而将这个动作的范围做到最大,让股四头肌彻底收缩。 俯身杠铃划船是大力量的训练项目,这是很多健身爱好者练习背部肌肉都要进行...

  • [减肥减脂] 女性健身房器械一周训练计划 两周锻炼计划 日期:2020-01-30 20:21:32 点击:57

    健康减重应该是第一个月最多只能减5斤,第二个月后调整为4斤。这样子减肥不容易反弹,更适合我们人类的身体承受能力,更加的健康,科学。 这个是俯身哑铃飞鸟,主要是锻炼我们...

  • [增加肌肉] 健身新手28天健身训练计划 日期:2020-01-30 20:20:34 点击:189

    包胶哑铃套装:普遍是利用再生橡胶制作,内部添加了钙粉。低端包胶哑铃多用回收塑料制成,有刺激性气味时间长容易变质,不利健康,甚至产生厌烦情绪,常常让健身计划搁浅。优...

  • [增加肌肉] 一周四天最大化增肌训练 日期:2020-01-30 20:19:48 点击:76

    运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧脂肪。下面看看一周高强度运动减肥计划,帮你甩掉厚脂肪。 很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强...

  • [增加肌肉] 小腿训练计划 增大小腿肌肉体积 日期:2020-01-30 20:18:46 点击:144

    有很多人认为,好身材只是其次的,我们的身体健康才是最重要的,可是谁不想拥有一个健壮的身材呢,尤其是男性,为了保护自己所心爱的人,就必须要锻炼出一个健壮的身材,将自...

  • [增加肌肉] NBA球星奥尼尔一周健身计划 日期:2020-01-30 20:17:29 点击:127

    很多肥胖的人吃的并不多,可为什么油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你吃得多也可以刮去身上的油水! 有没有...

  • [增加肌肉] 新手健身计划 一周4练打造完美身材 日期:2020-01-30 20:16:26 点击:189

    那些看上去很美的减脂食物,只不过是商家为城市中产们量身定制的消费陷阱,让你交智商税罢了。 (2)腹部受力,上身抬离瑜伽球向上伸展直至与地面垂直,臀部紧贴地面,双脚保持不...

  • [增加力量] 大众健身计划-每周三练 日期:2020-01-30 20:15:38 点击:89

    2、颈部左边肌肉收缩,轻轻地向左推,用手抵住头部的运动。开始用力要小然后慢慢加大。在收缩肌肉时保持正常呼吸。 所以,这边会推荐训练经验丰富、有在实行肌力、健力等专项...

  • [增加力量] 足球巨星C罗4周训练计划 一周7练 日期:2020-01-30 20:14:37 点击:126

    这里胸大肌选择三个动作,肱三头肌选择一个动作,每个动作做6组,每组12个,新手可以先以轻重量为主,适应后再加大重量,具体动作如下: 亚历兰达健身中心于1982年成立于美国盐...

  • [减肥减脂] 28天懒人减肥计划 日期:2020-01-19 20:31:34 点击:55

    这个动作是体前屈和背屈伸的结合。在脖子上放一根(或2-3根)弹力带,准备好燃烧你的腘绳肌吧! 3、侧卧,一手置于地面,将上半身撑离地面,然后绷直另一侧的腿部向上抬起,同时缩...

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