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  • [胸部] 9个动作帮你练出结实胸大肌 日期:2020-01-29 19:45:03 点击:190

    增肌必会的4个力量动作你知道是哪4个吗?不清楚没关系,我们今天就来好好讲讲增肌的四大王牌动作:卧推深蹲硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~ 第一天:胸部练习,平板卧...

  • [胸部] 对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发 日期:2020-01-29 19:44:19 点击:101

    瑜伽球是稍微大一些(有时较重)的版本球体,它不会反弹。这意味着你不必担心一个抛掷地上它会弹起来。它们是很好的发展力量、速度的工具。你对它使出的力气越大,它对你肌肉的...

  • [胸部] 俯卧撑训练常见4个错误 如何做一个标准的俯卧撑? 日期:2020-01-29 19:43:35 点击:92

    亚东俱乐部秉承亚东城以接轨国际的自由、动感、开放、共享的规划理念,全面整合居住、健身、娱乐休闲等资源。引进室内游泳池,大型多功能球场、时尚健身房等众多康体娱乐项目...

  • [胸部] 4个胸肌训练动作练出好看的胸沟 日期:2020-01-29 19:42:42 点击:166

    日常生活中,80%以上的训练动作都需要腰与背(对背部而言,贴近脊柱的部分更是关键)的支撑与主动发力。 减肥减脂提示:利用哑铃训练手臂肌肉,讲究放下时要慢,至少3秒,感受拉伸...

  • [胸部] 徒手练胸肌中缝的3个黄金动作 日期:2020-01-29 19:41:34 点击:73

    星之大宁店位于共和新路1898号大宁国际商业广场内,商业广场集娱乐休闲购物为一体。大宁店建筑面积2800平方米,地处闸北区商业繁华地段,交通四通八达,位置得天独厚。 大堂富丽堂皇...

  • [胸部] 吊环俯卧撑动作教学 日期:2020-01-16 19:14:11 点击:162

    1、标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同...

  • [胸部] 几个高难度俯卧撑,看看大家能做到不? 日期:2020-01-16 19:13:25 点击:92

    在力量练习与健身领域,有一些经久不衰的基础练习,比如下蹲与卧推等多关节组合动作,全身主要肌群都会参与工作。因此,它们应该是各种锻炼计划的基本组成部分,并以此为基础...

  • [胸部] 5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍也能练出胸肌 日期:2020-01-16 19:12:28 点击:88

    这个动作要比上一个动作要难,因为运动时会考验到手臂的力量,如果负重太大,肱二头肌无法承受压力,也是会导致动作无法完成的。 1.双脚分开站立,距离比肩宽,脚尖微微朝外,...

  • [胸部] 圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌 日期:2020-01-16 19:11:37 点击:178

    国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。 一些慢慢熟悉路晨辉的网友也开始...

  • [胸部] 4个动作打造完美胸型 日期:2020-01-10 13:01:18 点击:123

    这个动作主要锻炼胸上肌。比起刚刚的动作,这个动作稍难一点,因为哑铃属于自由器械,在做的时候不但要注意胸肌发力,还要控制双手平衡稳定,所以练习的时候最好有人带。 采用...

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