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7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力

AG平台游戏大厅 | 首页 时间:2020年01月14日 14:31

  核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环绕着我们身体的肌肉,所以说我们的腹肌也是核心肌群之一。

  动作:左手与左膝支撑在长凳上,右手持哑铃。上体前屈,背部与长凳平行。哑铃垂于右肩下方,手心向内。右肩保持稳定,右臂靠近身体。屈肘,将哑铃拉起至体侧,停顿片刻后还原。做完一侧换做另一侧。

  很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……

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  本文标题:7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力
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  简介描述:核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环绕着我们身体的肌肉,所以说我们的腹肌也是核心肌群之一。 动作:左手与左膝支撑在长凳上,右手持哑铃。上体前屈,背部与长凳平行...
  文章标签:健身知识
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