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  • [腿部] 发展跑步专项力量训练动作 日期:2020-02-01 12:30:07 点击:131

    21天减肥法一般是分三个阶段,第一个阶段是节食,第二个阶段是拿水果蔬菜当主食,第三个阶段是饱饮食。不过每个阶段的时间是不一样的,第一个阶段需要三天就行了,第二个阶段...

  • [腿部] 12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作 日期:2020-02-01 12:29:05 点击:156

    想要摆脱上述的恶性循环,可以先从最常被拿来协力的「三角肌前束」先锻炼,因为前束比中、后三角肌更容易被徵召,所以在顺序上,我们可以先减少各种会启用前三角肌的推举动作...

  • [腿部] 硬拉的8个变化式 日期:2020-02-01 12:28:01 点击:126

    酸碱节食法?你对此仍然一无所知吗?这是由美国旧金山瘦身专家Valrie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略:重新建立机体中的PH值平衡。 下面这4大错误,是很多胸肌爱好者经常犯的,当...

  • [腿部] 腿部训练十大最佳动作 日期:2020-01-22 14:18:34 点击:131

    黄瓜是人们公认的减肥食物,含有的热量很低,维生素含量很高,而且还含有大量的膳食纤维。人们晚上吃一根黄瓜,除了可以填饱肚子,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素,清理...

  • [腿部] 七种不容错过的硬拉方式 日期:2020-01-22 14:17:37 点击:175

    1.仰卧,双腿屈膝分开放在垫子上,双手枕于脑后托于头部,两肘向侧面完全打开,视线看向上方。吸气,卷腹向上,头部不转,左脚抬高,将膝盖往胸部方向靠。停留动作几秒,使腹...

  • [腿部] 3个动作,让你股四头肌和股二头肌均衡生长 日期:2020-01-14 14:33:28 点击:85

    股四头肌是全身最有力量的肌群,燃脂能力超群,对你的健康也有很大益处。而弹力带腿屈伸主要就是用于塑造大腿前侧的股四头肌。 电影中所有主要演员都在拍摄之前就接受了6个月...

  • [腿部] 5种基础训练增强股四头肌肌肉力量 日期:2020-01-14 14:32:47 点击:153

    而退役之后的奥尼尔,在短时间内就开始发胖,在球员时期就已经有300多斤的奥尼尔,退役后,体重直线飙升。但是后来奥尼尔为了控制自己的体重,开始了健身,有着这么多年的球员...

  • [腿部] 提高腿部爆发力的5种训练方法 日期:2020-01-14 14:31:52 点击:89

    斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到...

  • [腿部] 7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力 日期:2020-01-14 14:31:15 点击:76

    核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环绕着我们身体的肌肉,所以说我们的腹肌也是核心肌群之一。 动作:左手与左膝支撑在长凳上,右手持哑铃。上体前屈,背部与长凳平行...

  • [腿部] 5组腿部增肌训练动作 日期:2020-01-14 14:30:13 点击:142

    增肌是每一个接触健身的朋友都想做的事情,但增肌又不是一件简单的事情,想让自己的肌肉变得壮大,你要通过增肌的锻炼方式不断地去刺激它,让它不断成长。 据马东锡后来的学生...

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