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8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

AG平台游戏大厅 | 首页 时间:2020年01月14日 14:34

  斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……

  要点:第一次练习之前,先空手在卧推凳上体会这个动作,看看小臂是否与地面垂直,手的握距是否合适。握距过窄会增加肩的压力而减少胸肌的工作。上推时要避免因两侧力量不平均而出现一侧高,一侧低的情况。

  斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……

  在大多数情况下斜方都是跟其他的肌群安排在一起进行训练。斜方肌上部,一般都会建议与肩部的训练安排在一起。你训练中做侧平举以及肩推动作时,肩胛骨的适当上提都是很自然会发生的,这也就使得在肩部训练最后顺势安排几组耸肩来加强斜方刺激成为很合理的选择。建议把斜方肌的中下部跟背部训练安排在一起。

8个动作打造肌肉饱满的虎头肌的相关资料:
  本文标题:8个动作打造肌肉饱满的虎头肌
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  文章标签:健身知识
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