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  • [颈部] 颈后推举(动作图片) 日期:2020-02-01 12:27:13 点击:191

    这个动作是激活冈下肌的,保持肘关节和腕关节不动,只是靠肩部发力,将弹力带向身体外侧拉。保持身体竖直,和核心的稳定。 那些看上去很美的减脂食物,只不过是商家为城市中产...

  • [颈部] 双手正压颈屈伸(动作图片) 日期:2020-02-01 12:26:10 点击:87

    3-4组*8-12次,练习动作同哑铃竖举动作类似,练习时双手夹紧身体两侧,双手抓住绳索把手,拳眼朝上。 材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱...

  • [颈部] 初学者颈部肌肉锻炼动作 等长收缩颈部前后推进 日期:2020-01-22 14:16:30 点击:123

    为什么别人的胸肌这么好看,而我的却不成形呢?不知道自己胸肌问题的本质是出在哪里,没找到问题源头显然就找不到合理的解决方式,今天就聊聊是什么因素决定了你胸肌的完美程度...

  • [颈部] 单手侧压颈屈伸(动作图片) 日期:2020-01-22 14:15:36 点击:154

    有没有一种方法能够在享受美食的同时也保持了身材不发胖,人体在摄取那些高脂肪高蛋白的食物后相对吃点降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的...

  • [颈部] 颈部肌肉健美训练 日期:2020-01-22 14:14:28 点击:179

    下面这4大错误,是很多胸肌爱好者经常犯的,当你发现自己也有这些错误,最好赶紧修正,不然你的锻炼效率只会越来越低。 动作4,哑铃单侧上斜卧推,这个动作也是针对单侧强化塑...

  • [颈部] 中级颈部肌肉锻炼动作 俯卧负重前仰 日期:2020-01-14 14:29:34 点击:173

    很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。 很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮...

  • [颈部] 距离说的越小 日期:2020-01-14 14:28:53 点击:147

    第一个给大家说的是哑铃前平举的锻炼动作,这个锻炼动作可以很好的锻炼到你的三角肌肉的前束。我们在锻炼时注意肩膀不要耸肩,如果耸肩了会让你的锻炼效果减少,不能很好的刺...

  • [颈部] 中级颈部肌肉锻炼动作 仰卧负重后仰 日期:2020-01-14 14:27:51 点击:142

    第二个动作是俄罗斯转体,动作过程中将上肢和下肢同时抬离地面,然后旋转躯干。这个动作能够训练到你腹肌的外侧,也就是腹外斜肌。腹外斜肌也被称之为人鱼线,一块完整的腹肌...

  • [颈部] 翘臀训练必备动作:4个臀桥变化式 日期:2020-01-07 19:23:39 点击:133

    这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪 的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在...

  • [颈部] 颈侧伸展 颈部拉伸动作 日期:2020-01-07 19:23:04 点击:122

    HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同时避免肌肉流失。 很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天...

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