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臀桥_锻炼动作_健身指南

AG平台游戏大厅 | 首页 时间:2020年01月13日 13:01

  (4)拉力器侧平举(站姿/坐姿):采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线)侧卧直臂平举:单臂哑铃侧平举的引申动作。

  许多女生在健身房办了会员卡之后却不知道怎么健身,找不到一套适合自己的健身计划表。我们要知道女生都想要纤细前凸后翘的身材而不是肌肉,所以制定的计划也要更有针对性才行。小编整理了一套燃脂效率高、针对性强的健身计划,快点学起来吧!

  练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。……

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  同样也是一只手拉一边拉力器,然后往前踏一步,这样会相对比较安全,在训练中你会感到你的血管像是要爆掉的样子,用尽全力去做收缩。

  动作:双手同肩宽反握杠铃,两脚分开站立,微屈膝。双臂伸直,微屈肘。挺胸收腹,肩下沉,肩胛骨向后靠拢。上臂保持紧贴身体。肱二头肌用力把杠铃弯举至肩前,肘关节在完成动作时不要向前移动。

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  本文标题:臀桥_锻炼动作_健身指南
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  简介描述:(4)拉力器侧平举(站姿/坐姿):采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线)侧卧直臂平举:单臂哑铃侧平举的引申动作。 许多女生在健身房办了会员卡之...
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