AG平台游戏大厅 | 首页

AG平台游戏大厅 | 首页

当前位置: 主页 > 锻炼动作 > 背部 >

5个动作轻松拿下斜方肌

AG平台游戏大厅 | 首页 时间:2020年01月13日 12:59

  周五练腿部:负重深蹲6~15下。要领:双手持哑铃,双腿站立与肩同宽,挺胸收腹,下蹲至大腿平行于地面,用力站起来。

  HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同时避免肌肉流失。……

  引体向上最考验的就是我们的臂力,尤其是反手宽握引体向上动作难度系数更大,从而锻炼效果也更好。一开始我们双手宽握住单杆,这时候我们的手是反握的,也就是手心是对着我们自己,并且两只手的距离要比肩膀更宽一些。这时候我们调整好状态发力,使用我们的手臂用力向上,让身体能够向上挺身,直到我们的下巴能够超过单杆。然后再缓慢放松收回动作。

  很多人因为时间关系,没法去健身房​,今天给大家推荐家庭健身计划一周表,力量训练动作实用性强。……

  动作要领:肘关节固定,肩带肘,肘带手。不要紧紧握住哑铃,而是让其悬垂在指端,以保证三角肌最佳受力。

  为了更好地刺激上胸缝,可以变换一下握把方式:双臂如侧平举状伸直,拳眼向前,以腕部或小臂(以手臂长短定)抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错,动作幅度也很大。

  这个动作如果颈椎有问题的人,一定要杜绝其他的人,在专业指导下可以进行,这项运动能够帮助大家将大小圆肌、中下斜方肌以及深层的菱形肌锻炼到。

  很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……

5个动作轻松拿下斜方肌的相关资料:
  本文标题:5个动作轻松拿下斜方肌
  本文地址:http://www.offerdunksb.com/dldz/bb/51.html
  简介描述:周五练腿部:负重深蹲6~15下。要领:双手持哑铃,双腿站立与肩同宽,挺胸收腹,下蹲至大腿平行于地面,用力站起来。 HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到...
  文章标签:健身知识
  您可能还想阅读以下相关文章:
----------------------------------